Wie viele Ihrer haben Tage des Essens gehabt, fast nichts als werfen weg? Fühlen Sie sich schrecklich später nicht? Ihre Magen-Schmerzen, Sie fühlen sich deprimiert und reizbar, und Ihr Energieniveau-Lot. Außerdem ist das Taille-Band so dicht es wird hart für Sie zu atmen. Sie sind überzeugt, mehr Pfunde am Ende der Woche zu gewinnen. Warum geschieht das, können Sie sich fragen?
Sie sind nicht allein. Ich habe mit dem Essen von zu viel der falschen Arten von Nahrungsmitteln zu bei Gelegenheit gekämpft. Ja, wenn auch ich ein Gesundheitstrainer bin, der Leute ermächtigt, zu essen und zu leben, so, habe ich auch Momente hin und wieder. Was wichtig ist, ist, dass Sie einen Moment nehmen, um auszurechnen, was in Ihrem Leben weitergeht, das zu Ihrem Überessen beitragen kann. Sobald Sie die Ursache wissen, können Sie an mögliche Lösungen denken. Unten sind 3 Hauptursachen meiner neuen Bauchschmerzen, Stimmung, die Imbiss-Nahrungsmittelbankett zusammen mit meinen Lösungen verändert:
Das Kaufen mehr als war für die Gelegenheit erforderlich: Für den Geburtstag meines Vaters kaufte ich diese köstliche Schokolade cupcakes mit einem sahnigen, molkereifreien Zuckerguss von meinem lokalen Reformhaus Das Ganze Erdzentrum, aber ich kaufte mehr cupcakes, als für ihn allein waren, und ich damit endete, den Rest zu essen. Jetzt gewährt wurden diese cupcakes nur mit Zutaten gemacht, die ich aussprechen konnte und sie gar keine trans Fette enthielten. Tatsächlich wurden diese cupcakes mit herzgesunden monoungesättigten Ölen gemacht. Und doch, der cupcakes enthielt raffiniertes weißes Mehl und Zucker und viele Kalorien ohne viel Nahrung.
Lösung: Kaufen Sie gerade den Betrag des Nachtischs, den Sie brauchen und nicht mehr oder besser noch, an ein Nichtnachtisch-Geschenk denken, um zu geben. Ich werde überzeugt sein, dieses nächste Mal zu tun!
Zu konzentriert Arbeit: Eines Tages bei der Arbeit fühlte ich mich produktiver als üblich. Es gab einen Fluss. Ich machte solche großen Fortschritte. Als 17:30 Uhr vorbeikam, setzte ich fort zu arbeiten. Als 18:30 Uhr vorbeikam, setzte ich fort zu arbeiten. Ich hörte nicht auf, bis 21:00 Uhr zu arbeiten. Zu diesem Zeitpunkt hatte ich äußerst Hunger. Es gab keinen Weg, wie ich ging, Mittagessen jetzt zu machen. Ich ging zu Ganzen Nahrungsmitteln und aß viel mehr, als ich normalerweise würde. Ich trank auch ein Mokka-Sojabohne-Getränk, das zwei Portionen und ungefähr 350 Kalorien alle in einem Schuss gleich war, und ich eine Tasche von Waffel-Pommes frites aß, die sich auf ungefähr 600 Kalorien beliefen.
Lösung: Lassen Sie Arbeit nicht, oder ein äußerst beschäftigtes Leben übernehmen. Sie müssen regelmäßig anhalten, um Pause zu machen und egal was zu essen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben zu begreifen, um wie viel Uhr es ist, weil Sie in die Arbeit oder was für andere Aufgabe so versenkt werden, tun Sie, setzen einen Zeitmesser oder machen ein Mittagessen- oder Mittagessen-Datum mit einem Freund.
Schließlich werden Sie auch produktiver sein, weil Einnahme bricht, alle 3 Stunden wirklich erhöht Produktivität. Ich bin zurück zum Essen regelmäßiger Mahlzeiten in regelmäßigen Zeiten. Tatsächlich heute wollte ich fortsetzen zu arbeiten, als es Mittag war, und ich mich aufhörte. Es war Zeit, um mein Mittagessen vorzubereiten und zu essen, oder ich war in eine andere sich überessende Situation geraten.
Langeweile-Schläge: Ich bin mit der Arbeit beschäftigt gewesen und sich für meine Alterseltern sorgend. Ich habe soviel lustige Tätigkeiten nicht geplant, wie ich in der Vergangenheit geplant habe. So was geschieht? Ich werde gelangweilt. Wie ist eine schnelle und leichte Weise, auf die Langeweile aufzupassen? Essen Sie etwas Prima. Für mich, dass etwas Prima ein Kasten von Sojabohne-Eis-Bars war.
Lösung: Brauchen Sie Zeit, um etwas Spaß in Ihr Leben mindestens wöchentlich zu planen. Die erste Handlung, die ich nahm, sollte eine Liste von Freunden zusammenstellen, mit denen ich zusammenkommen wollte, und ich angefangen habe, sich mit ihnen in Verbindung zu setzen. Dann dachte ich an einige Wochenendflucht-Ideen, dass sowohl mein Mann als auch ich genießen würden. Schließlich erforsche ich die Möglichkeit der Teilnahme an einem Typ der Gruppentätigkeit, die sich regelmäßig trifft, an dem ich ein persönliches Interesse habe.
Ich brauchte einen vollen Tag des Essens gut, um sich normal wieder nach 3 Tagen des schrecklichen Essens zu fühlen. Ich bin glücklich zu sagen, dass ich zurück auf der Spur bin und mich groß wieder fühle. Hoffentlich wird meine persönliche Geschichte Ihnen einige Ideen und/oder die Motivation geben, um auf der Spur auch zurückzukommen, wenn Sie zurzeit mit dem Essen von zu viel der falschen Arten von Nahrungsmitteln kämpfen. Nehmen Sie sich Zeit, um zu denken, was Sie veranlasst, so viel zu essen und dann an Weisen zu denken, die Situation zu korrigieren. Diese Annäherung kann Wunder arbeiten!
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