Protein-Diäten und Gewichtsabnahme sind ein heißes Thema eine Zeit lang gewesen. Mit vielen verschiedenen Ansichten auf den Verdiensten des hohen oder niedrigen für ein erfolgreiches Gewicht verwendeten Proteins.
Was Protein ist, und wie für unsere Gesundheit und Diät-Plan so wichtig ist. Protein und ist einer der grundlegenden Bausteine des menschlichen Körpers, und spielt eine Hauptrolle in allen Zellen und den meisten Flüssigkeiten in unseren Körpern,
Protein besteht aus etwa 20 Prozent unseres Gesamtkörpergewichts, und Bindegewebe werden aus dem Protein hauptsächlich zusammengesetzt
Das Protein des Körpers muss von Alter, Größe und Beschäftigungsgrad abhängen, und es wird allgemein akzeptiert, dass eine gesunde Person 40-60 Gramme des Proteins jeden Tag braucht, um in der guten Gesundheit zu bleiben.
Einer der populärsten hohen Protein-Diät-Pläne, war die Diät von Atkins, die im frühen 90's.where populär ist, sowohl Berühmtheiten als auch Diätetiker haben gleich gesungen es lobt. für seinen phänomenalen Erfolg im Ausfall jener unerwünschten Pfunde in der Rekordzeit.
Das hat auf einem hohen mit dem Protein niedrigen Krabbe-Diät-Plan basiert, einen Staat von ketosis zu schaffen, der geschieht, wenn die Verminderungskohlenhydrat-Aufnahme den Körper zwingt anzufangen, die für die Energie versorgten Fette zu brechen.
Jedoch haben das hohe Protein, niedrige Kohlenhydrat-Regime, wie verteidigt, durch Dr Atkins begonnen, aus der Bevorzugung zu fallen, weil die meisten Leute gefunden haben, dass sie ohne ihre Teigwaren oder Brot nicht leben konnten.
Auch Experten haben gewarnt, dass langfristige Perioden von ketosis zu Nieren und Leber gefährlich sein können. Deshalb wird hohes Protein niedrige Kohlenhydrat-Diäten für den längeren nicht empfohlen als 14 Tage.
Für diejenigen, die ein hohes Protein niedrige carb Diät denken, würde es eine gute Idee sein, kleinere Beträge von carbs einzuschließen, der bedeuten würde, dass ketosis zu einem viel sichereren Grad stattfindet und Sie Gewicht allmählich, aber effektiv verlieren werden, und deshalb wahrscheinlich auf Ihnen viel längerer Diät-Plan zu bleiben.
Diätetische Experten haben auch gewarnt, dass eiweißreiche Diäten für die Gewichtsabnahme, im anhaltenden Gebrauch, zu ernster Leber und Niereproblemen führen können.
Andererseits tragen niedrige Protein-Diäten auch ihre eigenen Gefahr-Warnungen. Das Verringern des Proteins in der Diät kann auch die Verminderung von Kalorien bedeuten. Jedoch, wenn Ihre Diät im Protein ungenügend ist, konnten Sie auch an vielen wichtigen Vitaminen, Mineralen und Aminosäuren, erforderlich unzulänglich sein, einen gesunden Körper zu stützen.
Es gibt zwei wesentliche durch das Protein erzeugte Aminosäuren, die den Körper dazu ermuntern, Körperfett zu verbrennen. Diese werden Methionine und Lysine genannt.
Verbunden erzeugen sie eine dritte Aminosäure genannt Carnitine, der hilft, Fettsäuren vom Blut in die für die Energie zu verbrennenden Zellen zu tragen. Das Ermöglichen von uns, unerwünschtes Fett zu verlieren.
Eine gesunde ausgeglichene Diät sollte alle notwendigen Aminosäuren zur Verfügung stellen, die für die gute Gesundheit und das fette brennende Potenzial erforderlich sind.
Obwohl unsere Körper gut Protein "wiederverwenden" können, verbrauchen wir Protein ständig, so ist es wichtig, es ständig zu ersetzen. Deshalb ist es wichtig, entsprechende Protein-Aufnahmen aufrechtzuerhalten, wenn man irgendwelchen Protein-Diäten und Gewichtsabnahme-Programm folgt.
In diesem Artikel enthaltene Information wird nicht gemeint, um Berufsrat zu ersetzen. Vereinbaren Sie immer mit Ihrem Arzt vor dem Starten jeder Gewichtsabnahme oder Übungsprogramms.
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