Wieviel Kilo Kann Man In Einer Woche Abnehmen
Es gibt nicht nur eine schnelle Weise, Gewicht zu verlieren, es gibt viele, und weil Sie wissen, dass es bereits eine Tonne von langsamen Weisen gibt, Gewicht zu verlieren. Der Vorteil des verlierenden Gewichts besteht schnell darin, dass das Sehen Ihrer fetten Verluste im Spiegel eine große Motivation ist, um Ihren Plan durch zu sehen und sich an Ihr Zielgewicht heranzumachen. Das ist genau, was ich getan habe, als ich von 189 bis 145 Pfd. gegangen bin. In diesem Artikel werde ich Ihnen zuerst die schnellste Weise zeigen, Gewicht zu verlieren, und dann werde ich Ihnen einen besseren zeigen, aber noch schnelle Alternative, dass ich mich verwendet habe.
Die schnellste Weise in der Welt, Gewicht zu verlieren
Zuallererst gibt es die Diät-Seite. Die meisten Diätetiker empfehlen, ein Pfund pro Woche zu verlieren, das durch das Essen von 500 Kalorien weniger erreicht werden kann als Ihre Körperbedürfnisse täglich (ungefähr 2,500 für Männer, 2,000 für Frauen).
Tatsächlich können Sie mit einem Defizit von 1,000 Kalorien statt 500 loskommen, was bedeutet, zwei Pfunde pro Woche zu verlieren. Es ist die Diät-Seite jetzt wie steht's mit der Übungsseite?
Sie können noch mehr Gewicht mit der kräftigen Übung verlieren. Bei weitem wird die beste Übung, um Gewicht zu verlieren, HIIT (hohe Einfluss-Zwischenraum-Ausbildung) genannt. Das bedeutet 15 Minuten, die ganz sind, 20-Sekunden-Läufe zu tun, gefolgt sofort von 20-Sekunden-Sprints und dann sich immer wieder zu wiederholen.
Verbunden zusammen ist das leicht die schnellste Weise, Gewicht zu verlieren. Aber es ist auch einer der härtesten, und die meisten Menschen werden brechen!
Mein Weg
Ich habe 44 Pfd. in 4 Monaten verloren, der noch ziemlich schnelle Gewichtsabnahme ist. Das läuft zu verlorenen ungefähr zweieinhalb Pfunden pro Woche gut.
Für meine Diät habe ich angefangen, mehr gesund zu essen. Ich habe mit einem großen Frühstück angefangen, das Frucht einschließen musste. Für das Mittagessen und Mittagessen habe ich Hälfte dessen gegessen, was ich gepflegt habe zu essen. Das hat bedeutet, dass ich zu viel nicht mehr aß d. h. aß, als ich sogar Hunger nicht gehabt habe. Ich habe wahrscheinlich ungefähr 750 bis 1000 Kalorien weniger gegessen als mein erforderlicher Körper.
Für die Übung habe ich nicht sogar bewusst versucht, Gewicht zu verlieren. Ich habe einfach ein Rad gekauft und habe es verwendet, um umzugehen. Wenn Sie auf einem Rad sind, werden Sie völlig eingestellt - Sie denken nicht sogar, wie müde Sie kommen könnten, oder wie viel Energie Sie abreisen. Sie sind zu beschäftigt, Verkehr zu vermeiden!
Aber ich empfehle nur Übung, wenn Sie es für die Unterhaltung tun. Die Gewichtsabnahme ist gerade ein sekundärer Vorteil. Ich empfehle Turnhallen nicht, weil sie langweilig so verdammt sind, dass die meisten Menschen gerade ihre Mitgliedschaft nach einer Weile annullieren.
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