Das Ausdehnen ist ein Schlüsselteil von irgendwelchem arbeiten Plan aus, wenn man versucht, passend zu werden, weil es hilft, Ihre Muskeln zu strecken, die Flexibilität in Ihren Gelenken und Muskeln verbessernd sowie im Stande seiend, Haltung zu verbessern, Verletzung und Wundkeit sowie zunehmenden Blutfluss und die Versorgung von Nährstoffen zu Schlüsselgebieten Ihres Körpers zu reduzieren. Es ist deshalb lebenswichtig, dass, wenn Sie sich strecken, Sie nicht nur die Wichtigkeit von dieser Handlung verstehen, sondern auch wie man Strecken richtig ausführt. Deshalb hier werden wir Sie mit den 6 obersten häufigen Fehlern versorgen, die vorkommen, wenn sie sich strecken, um sicherzustellen, dass Sie nie einen Rückschlag in Ihrer Fitnessreise ertragen müssen.
1. Das Scheitern sich Zu erwärmen -
Indem es nicht erwärmt wird, bevor Sie Sie strecken, vergrößern die Chancen, eine Verletzung in vielen Teilen Ihres Körpers zu entwickeln. Das ist, weil, ohne sich vor der Hand zu erwärmen, Ihre Muskeln kalt und steif bleiben, und so werden irgendwelche unmittelbaren Strecken-Übungen mehr als wahrscheinlich Ihre Muskeln veranlassen, sich dicht zu fühlen oder sogar zu reißen. Es ist deshalb wichtig, dass Sie Ihre Körpertemperatur bedeutsam vergrößern, bevor Sie anfangen sich zu strecken, um Verletzung zu verhindern.
2. Nicht das Ausdehnen Der Rechten Muskeln -
Ein anderer häufiger Fehler, wenn das Ausdehnen den Muskel nicht streckt, haben Sie vor sich zu strecken. Das ist wegen des nicht Durchführens der Übung richtig, indem es Ihren Körper in der richtigen Position nicht eingestellt wird. Der Reihe nach kann das Ihre Muskeln veranlassen, nicht völlig flexibel zu sein, und kann zu Verletzung führen, wenn es mehr anstrengende Übungen ausführt. Um zu verhindern, nimmt das einen Führer auf, der Ihnen zeigt, wie man Strecken richtig ausführt und Ihr Strecken regelmäßig übt.
3. Ein Unausgeglichenes Ausdehnen der Regierung -
Indem sie alle Ihre Schlüsselmuskeln ebenso nicht gestreckt wird, können die Muskeln, die nicht gestreckt worden sind ist dicht und kurz während des Trainierens führend zu einer größeren Chance der Verletzung geworden. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren oberen Körper und niedrigeren Körper strecken, besondere Aufmerksamkeit irgendwelchen Gebieten schenkend, die Sie fühlen, kann sich noch dicht fühlen. Auf diese Weise kann Ihr Körper völlig flexibel und für die Übungen vorn bereit sein.
4. Schneller Ist Nicht Besser -
Das Ausdehnen von Übungen sollte auf eine schnelle Weise, aber eher langsam und leicht nicht durchgeführt werden. Schnelles Ausdehnen wird Ihre Muskeln davon abhalten, völlig erweitert zu werden, und kann auch Ihre Muskeln veranlassen, in eine unsichere Position gestreckt zu werden, die zu vorläufigem oder sogar Dauerschaden führen kann. Stellen Sie deshalb sicher, dass Sie Ihr Strecken zwischen 10-15 Sekunden oder wenn empfohlen, länger halten, sicherstellend, dass Ihre Muskeln völlig erweitert werden.
5. Nicht das Ausdehnen Genug -
Um Ihre Muskeln völlig flexibel als ein Teil zu halten, Ihren Körper in der Gestalt zu behalten, wird es empfohlen, dass Sie sich zwischen 4 bis 5 Malen pro Woche strecken sollten. Das Ausdehnen 1 bis 3 Male pro Woche oder kann unten die Fähigkeit Ihres Körpers hindern zu sein bleiben in der Gestalt und zur Übung zu jeder Zeit bereit sein, und kann sogar Ihre Muskeln dazu bringen, sich dicht und kurz öfter zu fühlen, dass, wenn Sie sich mehr regelmäßig gestreckt haben, irgendwelche Flexibilitätsgewinne verlierend, Sie gemacht haben können.
6. Das Ausdehnen Bedeutet nicht, dass Sie Passend sind -
Das Ausdehnen Ihres Körpers bedeutet regelmäßig mit der Zeit nicht, dass Ihr Körper in einem gesunden und passenden Staat ist. Das ist, weil das Ausdehnen nur ein Teil eines Fitnessübungsplans und so ist, ohne Strecken mit anderen Übungen wie Dauer und aerobic zu verbinden sowie eine gesunde Diät zu essen, kann eine erfolgreiche Fitnessreise nicht im Laufe langer Zeiträume der Zeit aufrechterhalten werden.
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