Das Verlieren des Gewichts ist eines der härtesten Dinge zu tun. Obwohl wir sicher keinen Mangel an der Information darüber haben, was Leute gewinnen oder verlieren lässt, beschweren das bloße Volumen der Information tatsächlich kann wirklich erfolgreiche Leute der Gewichtsabnahme am meisten hindern dennoch kämpfen mit dem Loswerden von Fettpolster.
Obwohl die Entdeckung der richtigen Weise, unerwünschte Pfunde zu verlieren, eine echte Herausforderung sein kann, gibt es einige versuchte und wahre Tipps, die Sie werden vermeiden müssen, egal was Diät-Plan Sie auf sind. Unten sind einige der wichtigsten Dinge zu vermeiden, wenn man sich bemüht, Gewicht zu verlieren.
1. Unbewusster snacking: Wenn es einen Diät-Übertreter dort gibt, der auf der am meisten gewollten Liste sein sollte, ist es sicher dieser. Das unbekümmerte und unbewusste Essen ist, was wahrscheinlich zur Beleibtheitsepidemie geführt hat, die viele Länder plagt. Das Greifen nach etwas gerade zum Imbiss darauf, während es fernsieht, auf dem Computer spielend oder ein Buch lesend, ist der schlechteste Diät-Übertreter dort gibt weiter.
Um diesen Spitzendiät-Kumpel zu vermeiden, werden Sie sich möglich alle Mühe geben müssen, sich mehr darüber bewusst zu werden, wenn, und was Sie essen. Jedes Mal essen Sie Sie wird sich darauf konzentrieren müssen, was Sie tun und vermeiden, abgelenkt zu werden.
Das bedeutet, das Fernsehen abzudrehen, oder Ihren Computer zu schließen und es eine Regel zu machen, dass, wenn Sie essen, Sie gerade essen. Wenn Sie sich beim Tisch nicht setzen, um mit Ihrer Familie zu essen, werden Sie das durchführen wollen.
Sie werden es auch eine Regel machen wollen, dass Sie nicht essen werden, während Sie, texting fernsehen werden, oder jede andere ablenkende Tätigkeit tun werden. Das in und sich wird Ihnen wahrscheinlich helfen, ein Pfund pro Woche oder mehr zu verlieren, selbst wenn Sie nichts anderes tun!
2. Teil-Kontrolle: Zweit auf der Abschussliste der schlechtesten Diät-Kumpels ist Teil-Größe. Das ist ein anderes riesiges Problem in Häusern der meisten Leute und sicher in vielen Restaurants. Aus der Kontrolle haben Teil-Größen uns dazu gebracht zu denken, dass eine regelmäßige Mahlzeit oft größer ist als, wie es sein sollte. Tatsächlich fühlen sich die meisten Menschen betrogen, wenn ihre Mahlzeit kommt und es nicht übergroß ist.
Gerade, weil Sie Ihren nicht aufknöpfen müssen, keucht und hat sich hingelegt, nachdem eine Mahlzeit nicht bedeutet, dass Sie genug Essen nicht gegessen haben. Durch den folgenden Schritt Nummer ein und sich mehr Ihres Essens von Ihnen bewusst werdend, wird beim Erkennen Ihrer Gefühle der Sattheit und Fülle unvermeidlich besser werden.
Versuchen Sie am wichtigsten aufzuhören, Ihren mit dem Essen vollen Teller voll zu stopfen. Versuchen Sie, kleinere Teller zu verwenden und dass der grösste Teil des Tellers, wenn gefüllt, mit der niedrigen fetten, niedrigen Kalorie veggies sicherzustellen.
3. Unrealistische Erwartungen: Die Meisten Menschen fangen eine Diät mit hoch unrealistischen Erwartungen darüber an, wie viel, und wie schnell sie Gewicht verlieren können. Auf diese Weise könnten sie sehr interessiert sein, Kalorien zu niedrig zu schneiden, um Ergebnisse schnell zu sehen.
Gewichtsabnahme ist jedoch ein langfristiges Ding. Wenn Sie denken, dass Sie dabei sind, wie ein Supermodell bis zum Woche-Ende dann auszusehen, werden Sie unvermeidlich enttäuscht sein.
Mit der Enttäuschung, kommt leider aufgebend. So, indem Sie Ihre Erwartungen zu hoch setzen werden, werden Sie wahrscheinlich der Diät-Wagen zurückgehen, wenn Dinge so schnell oder leicht nicht kommen, wie Sie gehofft hatten.
Setzen Sie kleine, messbare und erreichbare Absichten und belohnen Sie sich mit verwandten Sachen des Nichtessens. Erinnern Sie sich, dass es wichtig ist, lange Sicht zu denken und sich für den Misserfolg nicht aufzustellen.
4. Das Verhungern von sich: Verbunden mit dem vorherigen nein - ist nicht die Tendenz, sich in der Hoffnung darauf hungern zu lassen, Fortschritt zu beschleunigen. Das wird unvermeidlich fehlschlagen, weil Ihr Blutzucker abstürzt und Sie nach der nächsten Tasche von Kartoffelchips greifen, um Ihre Sehnsüchte zu zügeln.
Sie müssen vernünftig darüber denken, was Ihr Körper wirklich braucht. Bekommen Sie Hilfe von einem Diätetiker oder einem Trainer darüber, wie viele Kalorien Ihre Körperbedürfnisse, und wie viel Sie schneiden müssen, um ein bis zwei Pfunde pro Woche (ein sehr angemessenes und sicheres Ziel) zu verlieren.
Jede Diät, die behauptet, dass Sie zehn Pfunde in zwei Wochen verlieren werden, ist wahrscheinlich entweder zu gut, um wahr, sehr ungesund oder beide am wahrscheinlichsten zu sein. Bleiben Sie bei einer gesunden Diät, und Übung planen und ernten die Belohnungen, die aus der anhaltenden Gewichtsabnahme kommen, die über das lange Ziehen dauert.
5. Das Verlieren des Glaubens: Weil Gewichtsabnahme sehr schwierig sein kann, werden Sie Ihre Geister und Ihre Motivation hoch behalten müssen, um erfolgreich zu sein. Unterstützung von Freunden, Familie findend, oder können sogar eine Online-Gruppe oder ein persönlicher Trainer für das Erreichen Ihrer Ziele lebenswichtig sein.
Für die meisten Menschen macht Unterstützung den Unterschied, wenn Zeiten zäh werden und sich die Skala trotz Ihrer besten Anstrengungen nicht bewegen wird. Zuweilen wie diese ein unterstützender Zuhörer, aufmunternde Worte oder gerade kann ein gutes Lachen helfen, Sie ohne das Aufgeben durchzubringen.
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