Müssen Sie einen Griff beim Überessen bekommen und das Gewicht verlieren? Werden Sie frustriert, weil Sie einen Mangel an der Willenskraft um das Essen fühlen oder sich aus der Kontrolle fühlen, wenn es zum Essen kommt? Sie sind nicht allein, und Sie haben Recht, es ist Zeit, um einen Griff auf diesem Problem zu bekommen. Die guten Nachrichten sind, dass Sie einige Verhaltensänderungen erfahren können, die Ihnen helfen werden natürlich aufzuhören zu essen, bevor Sie sich überessen. Ich würde sie gern mit Ihnen in diesem kurzen Artikel teilen, wenn Sie gerade 2 Minuten verschonen können, lade ich Sie ein, darauf zu lesen.
Bekommen Sie einen Griff auf dem Überessen
1. Teilen Sie Ihren Teller. Um sich zu geben, erfährt eine Verweisung dafür, wie viel passend ist, um zu essen, ohne Kalorien dann aufzählen zu müssen, wie man Ihren Teller teilt. Ziehen Sie einfach eine Linie im Laufe der Mitte Ihres Tellers und füllen Sie die Spitze mit Gemüsepflanzen oder Salat, und der Boden wird dann wieder geteilt, und auf einer Seite stellt ein Kohlenhydrat, das der Größe Ihrer gewölbten Hand und auf dem anderen eine Portion des Proteins dient. Indem Sie richtig portioned Mahlzeit dienen werden, werden Sie zu over-induldge weniger wahrscheinlich sein, und wenn Sie noch haben, fügt Hunger mehr veggies hinzu.
2. Essen Sie langsam und aufmerksam. Das beste Ding, Kontrolle des Überessens zu bekommen, wird ein aufmerksamer Esser. So viele Kalorien werden durch das unbekümmerte Knallen des Essens in Ihrem Mund verbraucht, und das muss enden, und es wird, wenn Sie aufmerksam werden. Verlangsamen Sie Ihren Schritt, bemerken Sie, wie Ihr Essen schaut, riecht und schmeckt und stellen Sie keinen zweiten Bissen in Ihrem Mund, bis Sie das erste geschluckt haben.
3. Schreiben Sie es nieder. Das Halten einer Nahrungsmittelzeitschrift ist Show gewesen, um Leuten zu helfen, doppelt so viel Gewicht als diejenigen zu verlieren, die denjenigen nicht verwenden. Seien Sie in Ihrem Rekordhalten ehrlich, und Sie werden finden, dass Sie natürlich weniger essen und bessere Nahrungsmittelwahlen machen, weil es hart ist, etwas niederzuschreiben, was Sie nicht gegessen haben sollten.
Sie können einen Griff beim Überessen bekommen und das Gewicht für immer verlieren, wenn Sie diese Strategien während Ihres Tages verwenden.
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