In der Vergangenheit können Sie in die Falle gefallen sein, sich so viel über das Essen Sorgen zu machen, dass Sie das Gewicht gewinnende Potenzial in Getränken vergaßen. So, anstatt sich gerade darüber zu sorgen, was Sie essen, sollten Sie auch Aufmerksamkeit dem schenken, was Sie trinken (oder nicht trinken), der Ihr Gewicht betreffen kann.
Ich werde Ihnen ein Beispiel anführen. Ich sprach einmal mit einer Dame, die sehr hart versuchte, Gewicht zu verlieren. Wir sprachen über alle Aspekte ihrer Diät, aber etwas stimmte nicht; sie gewann Gewicht, obwohl ihre Diät nicht schlecht war. So fragte ich sie, wenn sie Kaffee trank, sagte sie gelegentlich. Dann fragte ich, ob sie Zucker zu ihrem Kaffee hinzufügt, antwortete sie Ausspruch, "Ich mag meine weiße schokoladenbraune Mokka-Ebene." Sie trank einen weißen schokoladenbraunen Mokka jeden zweiten Tag und fragte sich, warum ihre Gewichtsabnahme-Anstrengungen einen Unterschied nicht machten!
Getränke, die Sie fetter machen
Es ist sehr leicht, 'hin und wieder' Nachsicht zu vergessen und es als ein Teil Ihrer täglichen Wärmeaufnahme nicht aufzuzählen. Schenken Sie zukünftig Aufmerksamkeit diesen:
- Milch - für den fetten Inhalt und mehrere andere Gründe
- Säfte - sie enthalten natürlich oder fügten Zucker hinzu, der zu Ihren fetten Läden beitragen kann
- Zischende Getränke - sie sind in Kalorien und Zucker hoch, sogar die 'Diät'-Version kann zur Gewichtszunahme beitragen
- Kaffee/Tee - diese können Sie Gewicht gewinnen lassen, wenn Sie Milch und Zucker zu ihnen hinzufügen, aber selbst wenn Sie sie Ebene haben, sind sie wasserentziehend und können Wasserretention verursachen. Wenn Sie finden, dass es hart Tee und Kaffee vermeidet, dann wählen Sie EINE Tasse ein Tag aus, der Ihr absoluter Liebling ist und genießen Sie es.
- Alkohol - Alkohol hat eine hohe Wärmezählung und es weiterer Unausgewogenheitsblutzucker, mehr Sehnsüchte und fette Unterleibsablagerungen verursachend.
Was können Sie trinken?
Das beste Getränk, um während eines Gewichtsabnahme-Programmes (oder jede andere Zeit) zu haben, ist Wasser. Ich bin überzeugt, dass Sie das vorher gehört haben, aber als war das letzte Mal, als Sie wirklich die 8-10 Brille eine Tagesregel auf sich selbst anwandten? Versuchen Sie das, um Sie anfangen zu lassen:
- Trinken Sie 2 Brille von Wasser jeden Morgen auf einem leeren Magen. Und dann weitere 1.5 Liter im Laufe des Tages.
- Wenn Sie Saft haben müssen, dann es frisch oder vermischt drücken zu lassen, und immer es mit 50-%-Wasser zu verdünnen, um seine Effekten auf das Blutzucker-Gleichgewicht zu reduzieren. Stellen Sie sicher, dass Ihre Säfte nur (d. h. einmal oder zweimal eine Woche nur) gelegentlich sind.
- Vermeiden Sie Koffein, so viel wie Sie können, und es durch Fruchttees oder Kräutertees wie Pfefferminz, Kamille, oder Fenchel ersetzen.
Abnehmen Gewicht
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