Sie sind entschlossen, etwas über Ihr Gewicht zu tun. Es ist leicht zu sagen, dass "Ich mehr trainieren und weniger essen werde". Aber übergewichtig zu sein, ist über das Ändern Ihres mindset, alltäglicher und schlechter Handlungsweisen. Das echte Geheimnis zum verlierenden Gewicht ist, Ihre Handlungsweisen durchzuschauen und zu entscheiden, die Sie veranlassen, die Pfunde anzuhäufen.
Psychiater glauben, dass unser Verstand natürlich nach einer Art Ordnung und Vertrautheit sucht. Die Neurone in unserem Verstand werden an die Zündung in derselben Ordnung gewöhnt, die ist, warum wir eine Bequemlichkeit mit der Routine entwickeln. Deshalb müssen wir unseren mindset ändern, der der Reihe nach unsere Gewohnheiten und Routine ändert, um Gewicht und lebend ein gesünderer Lebensstil zu verlieren.
Verhaltensforscher haben fünf Stufen in der Verhaltensänderung identifiziert:
1. VORNACHDENKEN. Sie haben nicht sogar begonnen zu denken, Gewicht zu verlieren. Sie essen Pizzas für das Mittagessen, Getränkbier, sehen bis spät fern und nehmen die Stufen nicht sogar, wenn es eine Rolltreppe nahe dabei gibt.
2. NACHDENKEN. Sie fühlen sich fett, Sie sollten wirklich ein Gewicht verlieren und passend vorher es ist zu spät werden. Ihr keucht fühlen sich dichter, und Sie fühlen sich ständig träge. Sie fangen an, an das Ändern Ihres Lebensstils zu denken. Vielleicht konnten Sie das Bier einschränken, die schmierigen Frühstücke reduzieren und im Park an diesem Wochenende spazieren gehen.
3. VORBEREITUNG. Sie sind nicht ganz auf der Handlungsbühne, aber Sie machen sich dafür bereit. Sie sind auf Ihrer lokalen Turnhalle hereingekommen, um nach Raten zu fragen. Sie und Ihre Freunde haben über das Gehen auf einem Spaziergang gesprochen, anstatt sich an der Bar am Sonntag zu treffen, und Sie graben Ihre Trainer und Turnhalle-Kleidung aus.
4. HANDLUNG. Das ist es. Sie kaufen Joghurt, frische Frucht und Gemüsepflanzen während Ihres wöchentlichen Geschäftes. Sie sind im Park getrottet und nehmen die Stufen bis zu Ihrem Büro. Jetzt fängt Ihr Gehirn an, sein Muster des Gebrauchs auszuwechseln. Jedoch müssen Sie noch Ihre Handlungen bewusst denken; es ist noch zu einer Anstrengung aufgelegt.
5. WARTUNG und ROUTINE. Das ist, wenn die Änderungen, die Sie in Ihrer Routine vorgenommen haben, beginnen, Mindset-Änderungen zu werden: Modifizierungen haben auf dem unterbewussten Niveau stattgefunden, und Sie finden, gesundes Essen statt jener französischen Pommes frites flehend. Man könnte Monate, sogar Jahre brauchen, um dieses Niveau, aber mit jeder Wiederholung einer gesünderen Handlung zu erreichen, es wird leichter jedes Mal. Ihr Sonntagsmorgenjob ist eine unmissable Tradition geworden.
Also, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, bevor Sie anfangen, denken Sie an Kalorien, welch nicht, Plan, welch Sport essend, aufzupicken. Denken Sie zuerst über Ihre Handlungsweisen. Was ist Sie gegenwärtige Handlungsweisen in den Schlüsselgebieten Ihres Lebens (Übung, das Essen, Schlafen, arbeiten Sie usw.), In welcher Bühne Sie für jeden jener Handlungsweisen sind? Was können Sie tun, um sich in die folgende Bühne zu bewegen? Manchmal könnte eine komplette Brechung von der Routine, wie ein Urlaub das Anlassen sein Sie verlangen, um Ihren mindset, oder geringe Änderungen in Ihrem täglichen Leben solcher als aufwachend 30 Minuten früher zu ändern, Ihr Auto ein wenig weiter weg abstellend oder einen verschiedenen Weg nach Hause von der Arbeit nehmend.
Erinnern Sie sich gerade, dass das Verlieren des Gewichts das Ergebnis von vielen Handlungsweisen und Gewohnheiten, so Anfang ist, durch sie alle sortierend, um zu finden, was am besten für Sie arbeiten wird.
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