Bestes Training Für Sechs Packt Abs Ein

Das beste Training für sechs lässt sich verpacken abs sollte intensiv und schnell sein. Werden Sie die alte langweilige cardio Routine wie die Tretmühle und das elliptische los. Niedrige Intensität unveränderlicher Staat ist nicht ebenso wirksam wie hohe Intensitätszwischenraum-Ausbildung. Wir müssen unser Training einstellen, um intensiv und schnell zu sein.

In dieser Routine werde ich Ihnen sagen, dass ein Paar trainiert, der Fett verbrennen und Muskel zur gleichen Zeit bauen wird

Burpees - die äußerste Cardio-Übung. Diese Übung wird Ihr Kern, Beine und Aushalten arbeiten. Fangen Sie mit Ihrer Fußschulter-Breite an einzeln biegen Ihre Beine und stellen Ihre Hände vor Ihren Knien. Kicken Sie Sie Bein zurück, bis Sie in einem Stoß sind, bringt Position dann Ihre Beine im Rücken zur Startposition und springt dann ebenso hoch, wie Sie können.

Springende Ausfälle - eine Andere große Übung, die an Ihrem Kern und Beinen und Aushalten arbeiten wird. Weil Anfänger anfangen, indem sie wandernde Ausfälle und dann langsam in springende Ausfälle tun, fortschreiten.

Hampelmann - die klassische Übung, die wir seit der Grundschule getan haben. Aber Sie müssen es der athletische Weg tun. Machen Sie einen Diamanten auf der Spitze und berühren Sie Ihre Hüften, wenn Sie unten zurückkommen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Füße äußer und innerlich bewegen.

Schieben Sie hoch und ziehen Sie super Satz - Die zwei oberen Körperübungen hoch, der kein Gewicht verlangt. Um diese zwei Übungen richtig durchzuführen, müssen Sie Ihren Kern dicht und geschlossen halten. Für den Stoß stellt USV sicher, dass Sie den ganzen Weg unten gehen, ohne Ihre Brust zum Fußboden zu berühren, und den ganzen Weg herauf bis Ihre Ellbogen fast geschlossen werden. Für das Ziehen stellt USV sicher, dass Sie von einem toten Anfang anfangen und Schwung nicht verwenden, um sich anzuhalten. In einem netten langsamen Tempo halten sich ebenso hoch an wie das mögliche Zusammenziehen Ihres Zurückmuskels und kommen unten zurück, bis Ellbogen Schloss sind

Fügen Sie hinzu, dass das zu Ihrer gegenwärtigen Training-Routine trainiert und Sie das beste Training für einen Sechs-Satz-abs haben werden

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