Das Gründen Ihres Gewichts allein auf Ihrem idealen Körpermassenindex ist gerade ein Teil zu erreichen, was "als ideales Gewicht" betrachtet wird. Wie man betrachten muss, erreichen andere Faktoren, was für Sie ideal ist. Das schließt Gewicht zur Hüfte-Ration (WHR), dem Prozentsatz Fett, Muskel und Knochen-Masse, Typ des Körperrahmens und anderer ein.
Wie man lange bekannt hat, sind Gewichtszunahme und Körpermasse Risikofaktoren für Brustkrebs, Herzkrankheit, Zuckerkrankheit und die meisten anderen Krankheiten ebenso gewesen. Die genaueste Bewertung Ihres idealen gesunden Gewichts zieht die Zusammensetzung Ihres Körpers in Betracht - wie viel seiner magere Körpermasse (Muskel und Knochen) ist, und wie viel Körperfett ist. Für die optimale Gesundheit sollte Körperfett nicht mehr als 20 % des Gesamtkörpergewichts für Männer und 30 % für Frauen sein.
Um unser optimales gesundes Gewicht zu erreichen, können die Körpermassenindex-Formel oder die BMI Karte ein Startpunkt sein, um einen Abrisspunkt für unsere gesunden Gewicht-Absichten zu setzen. Leider haben die meisten Frauen ihren eigenen tief verwurzelten Glauben darüber, wie ein ideales Gewicht einer Frau, dank des Marketings und der Werbefeldzüge der Mode und Schönheitsverbrauchsgüter sein sollte. Den größten Teil der Zeit ist ein ideales Gewicht einer Frau unter ihrem wirklichen "idealen Gewicht", und nicht sogar einer realistischen Absicht weit. Männer neigen andererseits dazu, dass ihr ideales Gewicht als schwerer zu denken, als medizinisch empfohlen. Ich rechne damit, dass es gerade eine gute Entschuldigung ist, mehr zu essen.
Mehrere BMI Karten können online gefunden werden, um Ihren Körpermassenindex zu bestimmen, wenn Sie nicht der Typ sind, wer jede Mathematik tun will. BMI Kategorien sind wie folgt:
Eine BMI Reihe unter 18.5 untergewichtigen; eine Reihe 18.5 zu 24.9 ist normales Gewicht; eine Reihe 25.0 und ist oben übergewichtig; und eine Reihe 30 und ist oben fettleibig.
Die normale annehmbare Reihe dieses Maßes ist 20.1 zu 25.0 für Männer, und 18.5 zu 23.8 für Frauen. Athleten und Körperbaumeister sind von dieser Reihe freigestellt. Ihr Extramuskel kann ihren BMI über die normale Reihe neigen.
Vergessen Sie nicht, andere Faktoren zu denken, wenn Sie Ihren idealen Körpermassenindex planen.
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