Suchen Sie nach Wegen darauf, wie man an der Turnhalle gerissen wird? Dieser Artikel wird Ihnen zeigen, wie man gerissene Muskeln gerade wie die Kerle in den Muskeltraining-Zeitschriften mit einer bewiesenen Formel bekommt, die kommen wird, rissen Sie super, indem Sie auf Ihren harten verdienten Muskel hielten, während Sie unten Diät halten. Wir werden Training bedecken, um gerissene und wichtige Ernährungsinformation auch zu bekommen.
~, Wie man an den Turnhalle-Tipps gerissen wird:
#1. Schlagen Sie die Gewichte/Maschinen hart und schwer: Leichte Ausbildung hat keinen Platz, um am Muskel festzuhalten, den Sie hart erzogen haben, um zu gewinnen, wenn Sie an der Turnhalle trainieren. Wenn Sie unten Diät halten, müssen Sie Sätze in den 6 - 8 Rips-Reihe nicht weniger und nicht mehr tun. Der Zweck Ihrer Lehrsitzungen ist jetzt, Sie groß und fest zu halten. Wir werden das Essen lassen, und cardio tun den Rest der Arbeit, um dieses Fett zu schmelzen.
#2. Rest zwischen Sätzen: Stellen Sie Sicher, dass Sie ein Maximum von nur 60 Sekunden zwischen Sätzen ausruhen lassen. Das wird Ihnen Zeit geben, um zu genesen, und Sie werden im Stande sein, stark auch für Ihre Arbeit outs zu bleiben.
#3. Zug zum Misserfolg: Sie müssen sich zum Misserfolg auf jedem Satz, kein whimping darauf ausbilden, wie man am Turnhalle-Programm gerissen wird. Wenn Sie einen Lehrpartner haben, dann schließen einige gezwungener Wüstling auf den letzten 2 Sätzen jeder Übung ein, die Sie tun.
#4. Erholung: Sehr wichtig, wenn Sie sich überausbilden, werden Sie verletzt. Zug mit Gewichten/Maschinen nur 3 Tage pro Woche und ist das genug. Tun Sie ein Stoß - zieht Routine, die Ihren Muskelgruppen ein Minimum des Rests von 72 Stunden zwischen jeder Sitzung gibt. Entweder Tues-Thur-Sat oder Mon-Wed-Fri arbeiten wirklich gut mit dieser Gewichtheben-Liste.
#5. Trinken Sie viel Wasser: Ein Minimum von 10-12 Brille pro Tag plus, was jemals Sie während Ihrer Arbeit outs verbrauchen. Wasser ist ein im Bekommen grundsätzlicher Schlüssel Sie rissen so unterschätzen Sie seinen massiven Wert nicht. Es wird Ihr fettes Verlust-Programm beschleunigen und befreit Ihren Körper von unerwünschten Toxinen.
#6. Protein: Verbrauchen Sie 1 Gramm des Proteins für jedes 1 Pfd. Ihres Körpergewichts. Protein wird Ihren Muskel behalten, während Sie das Fett abziehen. Essen Sie Protein in jeder Mahlzeit 5 - 6mal pro Tag wenig und häufig, weil Ihr Körper nur einen bestimmten Betrag in einem Sitzen assimilieren kann. Weil jene belebten unpassenden Momente mit dem hohen Protein / niedrigen Carb-Schütteln (mit Wasser) und Bars dafür ergänzen, wenn Sie auf der Flucht sind oder beschäftigt bei der Arbeit usw.
#7. Lassen Sie Ihre Kohlenhydrate fallen: Kohlenhydrate, besonders die falschen wie weißes Brot, weißer Reis, sind weiße Teigwaren usw. mit dick werdendem Zucker voll. Sie müssen Ihren selbst auf dem niedrigen carb/low glycemic Index-Nahrungsmittel dazu erziehen, Fett zu verlieren. Bemerken Sie bitte, dass wir "keinen carbs nicht sagen", sagen wir "niedrig carbs", weil Sie einen bestimmten Betrag brauchen werden, um Brennstoff zu liefern, arbeiten diejenigen outs.
#8. Hohe Intensitätszwischenraum-Ausbildung: Das ist auch bekannt als "HIIT" und ist das Endstück in, wie man an der Turnhalle-Spaltsäge gerissen wird. Es verbrennt Fett wie verrückt, wenn getan, richtig. Wie viel zu reißender cardio? Ihre cardio Ausbildung sollte 4 - 6 Tage pro Woche für ein Maximum von 30 Minuten, ernstlich thats alles getan werden, was Sie brauchen werden. Bauen Sie Ihre Zwischenraum-Brüche langsam mit der Zeit auf, und Ihr Metabolismus wird wie nie vorher beschleunigen und schnell seit Stunden später, erstaunlich bleiben!
#9. Geben Sie sich 16 Wochen, um in der Gestalt zu kommen: Diesem Programm richtig zu folgen und das Maximum zu bekommen, resultieren Sie müssen ihm Zeit geben. Das ist nicht eine gerissene Nachtroutine, so werden Sie geduldig sein und sich gute 16 Wochen gerade wie ein Bodybuilder geben müssen, der sich vorbereitet, für einen Streit für Ihren Körper gerissen zu werden, um sich anzupassen. Das Sehen Ihren Körper sich ändern und näher an Ihrer Absicht zu kommen wird Sie motiviert halten, um fortzusetzen, zu gehen. Wichtiges Zeichen: Da wir alle verschiedene Körpertypen haben, riss dieses ganze Bekommen Training-Plan kann abgestimmt bestraft werden, um Ihnen persönlich anzupassen, das ist eine Probe und Fehlersituation für Sie, um nah zu kontrollieren und sich anzupassen.
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