1. Beobachten Sie, was Sie essen: Versuchen Sie, Ihre tägliche Wärmeaufnahme um 500 cal zu vermindern, um Ihr Fettpolster zu verlieren & lassen Sie Ihren selbst nicht hungern, seitdem das negativen Einfluss auf verlierendes Gewicht hatte, da Ihr Körper versucht, sich von Verhungern zu vereiteln, seine grundlegende metabolische Rate vermindernd, so gewinnen Sie nichts außer Verhungern & Unterernährung.
2. Essen Sie häufige kleine Mahlzeiten pro Tag
Häufige kleine Mahlzeiten werden Ihren Metabolismus beschleunigen, Ihre Protein-Versorgung für Ihre Muskeln verbessern & Sie davon abhalten, in Verhungern-Weise einzugehen.
So dass häufige kleine Mahlzeiten durch beide Erhöhung Ihrer grundlegenden metabolischen Rate arbeiten & seine Abnahme zur gleichen Zeit verhindern.
3. Cardio Training ist der Major Gewichtsabnahme-Übung das hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen, & hält Sie energisch.
Sie müssen cardio Training 3mal pro Woche üben, um Gewicht schnell zu verlieren.
Versuchen Sie besser, Zwischenraum cardio Ausbildung zu tun, die er Sie fetter in kürzerer Zeit verbrennen lässt & er Ihren Metabolismus erhöht.
4. Tun Sie Kraft-Ausbildung das Verwenden Ihres Körpergewichts oder freier Gewichte oder Maschinen seitdem, wenn Sie zunehmen, sind Sie Ihr Muskelhauptteil Ihre grundlegende metabolische Rate-Zunahme ebenso (erinnern Sie sich, dass unser Muskel Energie auf dem Gehen nicht nur während der Ausbildung braucht).
Verpassen Sie Kraft-Ausbildung so nicht, wenn Sie Gewicht schnell verlieren müssen.
5. Trinken Sie viel Wasser: Wasser verbessert alle unsere Körperfunktionen nur nicht verlierendes Gewicht.
6. Schlafen Sie mindestens 6 Stunden pro Tag & versuchen Sie, früh zu schlafen, da unser Körper besser am Morgen arbeitet. Während des Schlafens unserer Körper erholt sich von täglicher Erschöpfung, um einen anderen Arbeitstag zu beginnen.
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