Für einige glückliche Leute, eine Gemüsediät verwendend, um Gewicht zu verlieren (oder einfach gesünder zu sein), arbeitet wie ein Charme. Warum? Weil sie so etwa jedes Gemüse auf dem Gesicht der Erde mögen. Also, in jedem gegebenen Moment haben sie Dutzende, veggie Rezepte zu ihrer Verfügung zu locken. Ist das Ihnen ähnlich? Wenn so, Sie brauchen diesen Artikel nicht.
Wenn nicht, Ihre Reise zur Gemüsewalhalla kann einen Umweg oder zwei und vielleicht sogar einige Pausen verlangen. Es kann Sie auch nötigen, ein bearbeitungsfähiges Gleichgewicht dazwischen zu schlagen, was Sie es vorziehen könnten (am Anfang) zu essen, und was wirklich Ihrer Gewichtsabnahme-Absicht (En) dienen würde. Hier sind fünf Vorschläge, um Ihnen zu helfen, das zu tun.
1. Nehmen Sie gerade eine diätetische Änderung auf einmal vor. Fügen Sie ein neues Gemüse zu Ihrem Repertoire zum Beispiel hinzu, anstatt Ihren Kühlschrank mit exotisch (zu Ihnen) veggies zu laden, der damit enden kann zu verderben. Das einzige Ding, das schlechter ist als ein Gemüse, das Sie nicht sehr mögen, besteht darin, dass dasselbe Gemüse, als er bergab gegangen ist.
Wenn Sie in veggies allmählich jedoch beitragen, geben Sie sich eine Chance der Probe sie ohne Druck. Sie geben sich eine Chance, ebenso mit verschiedenen Weisen zu experimentieren, sie vorzubereiten. Ein gedämpftes Gemüse kann ziemlich verschieden davon dasselbe veggie Rühren-gebraten oder gegrillt mit einem pikanten schmecken (und dick nichtwerdend) Soße.
2. Hängen Sie darin. Veggies bringen absolut wunderbares Zeug zur Partei: Vitamine, Minerale, Enzyme, Faser, Antioxidationsmittel, phytochemicals. Sie brauchen diejenigen; wir alle tun. Also, denken Sie daran, weil Sie den riesengroßen Golf zwischen dem gedämpften Blumenkohl und einem Großen Mac erwägen. Erinnern Sie sich auch, dass das Dämpfen nicht die einzige Weise ist, Gemüsepflanzen vorzubereiten. Verwenden Sie Ihre Einbildungskraft - und finden Sie ein Kochbuch, das sich entweder auf Gemüsepflanzen spezialisiert oder sie schwer zeigt.
3. Essen Sie Ihren veggies Rohstoff, wann auch immer ausführbar, besonders diejenigen glauben Sie, dass Sie - wie Brokkoli, vielleicht, und etwas von seiner Verwandtschaft nicht mögen. Ebenso grässlich wie können diejenigen zu einigen von uns arme gekochte Seelen kosten, sie sind ganz eine verschiedene Geschichte, wenn gegessener Rohstoff mit einem smidgen von hummus, sagen. Aber nur ein smidgen, wenn Sie diese Gemüsediät übernehmen, um Gewicht zu verlieren.
Wenn Sie wirklich der rohe-veggie Weg gehen, nähern Sie sich ihm allmählich. Da Gemüsepflanzen viel Faser haben, Dinge am Anfang konnte übertreibend, bedeutende Unbequemlichkeit aufreizen. (Als im wie ein Ballon ringsherum aufgeblasenen Wandern.)
4. Bauen Sie in viel Vielfalt. Trotz was Sie denken/hoffen könnten, muss sich eine veggie Diät wirklich außer Erbsen, Bohnen, und Getreide - mit einer Tomate erlauben, die in ab und an geworfen ist. Also, jetzt ist Ihre Chance, den Umschlag ein bisschen zu stoßen: Besuchen Sie Ihren Bauer-Markt und kaufen Sie etwas, was Sie nie versucht haben. Machen Sie eine rohe Rübe oder Jicama-Stöcke. Kaufen Sie vielleicht sogar einen tollen sprouter; wenn Sie die Bekanntschaft von Sonnenblume-Sprossen noch nicht gemacht haben, sind sie eine Enthüllung. Und leicht gedämpfte mung Sprosse sollen dafür sterben.
Aber halten Sie dort nicht an. Koch Bündel von collard Grünen; fangen Sie an, Squash-Blüten und Kapuzinerkressen anzubauen; und versuchen Sie einen fiddleheads! Sieh, ob Sie eine Weise ausrechnen können, Okra vorzubereiten, die es essbar macht. Experiment mit neuen Weisen, rote Beeten vorzubereiten. Schaffen Sie mehr Hauptteller-Salate. Sie können das tun: Es verlangt gerade ein wenig Gedanken und Forschung.
5. Erhellen Sie auf Fleisch. Obwohl Sie ein Protein brauchen werden, während Sie auf dieser Diät sind, versuchen Sie, leichter mit bestimmtem Fleisch zu gehen, als Sie dazu verwendet werden können. Wenn Sie Hamburger essen, versuchen Hotdogs, und Bratenrindfleisch ganz ein bisschen, Fisch oder mageres Huhn oder Truthahn einzusetzen.
Gehen Sie vielleicht sogar mit dem Meatless-Ersatz ab und an, der an diesen Tagen weit verfügbar ist. Gekochte Eier, Joghurt, und Hüttenkäse können auch in den Bruch gehen, wie niedrig-fette Versionen von Cheddarkäse, provolone, Schweizer, und mozzarella Käse kann. Selbst wenn Sie dabei sind, sich schwer auf Gemüsepflanzen zu verlassen, werden Sie ein Protein in Ihrer Diät stellen müssen.
Und dort haben Sie es. Fünf Weisen, eine Gemüsediät zu verwenden, um Gewicht zu verlieren und es für Sie arbeiten zu lassen. Ich werde für Sie in der erzeugen Abteilung zusehen!
Copyright 2010. Lynda Edwards.
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