So hier gehen Sie wieder! Sie sind auf Ihrer Diät für gute zwei Monate gewesen! Sie haben sich gut benommen und sind der Diät, wie vorgeschrieben, gefolgt! Ihr Körper schwindet diejenigen dahin, die kritisch sind, um hart sich Plätze auszubauchen. Die Skala bestätigt Ihren Verlust, und Sie sind gut auf Ihrem Weg zum reichenden Zielgewicht. Tatsächlich sehen Sie GUT aus! Wirklich Gut! Sie fühlen sich groß, Ihre Selbstachtung ist hoch, und Sie sind aufgelegt, dass Sie Leben durch den Schwanz haben.
Aber können Sie es aufrechterhalten? Die Sommermonate sind hier, und am 4. Juli ist zwei Tage weg! Das einzige Ding, das Sie besser genießen als das Schauen gut und gutes Gefühl, springt in ein erstaunliches rein amerikanisches Picknick mit fetten, fleischigen Rippen, die auf dem Grill mit allen Zutaten gekocht sind! Jene Picknicks sind noch besser, wenn Sie zusammenkommen und dieses Picknick mit guten Freunden und Familie genießen. Tatsächlich einige jener Leute vielleicht einige Ihrer besten eating/binging Freunde.
Aber he, warten Sie auf eine Minute! Werden Sie weggetragen nicht! Sie wollen nicht ganzen diesen erstaunlichen Fortschritt auf einem verlaustem Sonntagsnachmittag-Picknick wegwerfen; Ya? Die guten Nachrichten sind Sie wirklich haben dazu nicht. Ein "von der Mahlzeit" in der Mitte einer sonst erfolgreichen Diät wird Ihr Gewichtsabnahme-Programm nicht völlig sabotieren! Es kann die Bewegung nach unten der Skala verlangsamen, aber es wird es zusammen oder Laufwerk nicht aufhören, den es unterstützt.
Die erste Sache, die Sie machen müssen, um sich auf das Picknick vorzubereiten, soll Ihren Kopf in Ordnung bringen. Erinnern Sie sich, dass es Eine Mahlzeit ist! Konzentrieren Sie sich auf die Fortschritte, die Sie gemacht haben und die Heiterkeit, die Sie erfahren haben, indem Sie in der Mäßigung essen. Bestimmen Sie, bevor Sie zum Picknick kommen, dass MÄßIGUNG dabei ist, Ihr Fokus zu sein. Der Plan in Ihrer Aufmerksamkeit, was Sie dabei sind, Ihrem Teller zu schenken. Denken Sie, wie gut Sie dabei sind zu fühlen, wenn es zu Ende ist und Sie sich wie Sie nicht zu nachsichtig behandelt haben, haben in der Vergangenheit getan. Denken Sie, wie gut Sie in- und auswendig fühlen werden, wenn es überall ist.
Jetzt sind Sie angekommen, und dieses Essen ist vor Ihnen richtig. Sagen Sie geistig sich, dass es nicht dabei ist, Sie einzuholen. Verstärken Sie Ihre Überzeugung, um Mäßigung zu essen. Salat ist ein guter Platz anzufangen. Die veggies in Salaten sind gute, Großserie, kalorienarme Nahrungsmittel. Füllen Sie sich auf ihnen. Die einzige Sorge mit dem Salat ist das Ankleiden. Seien Sie überzeugt, dass Sie dem weißen, grünen oder orange sahnigen Ankleiden fernbleiben, das in Kalorien hoch ist. Gehen Sie für das niedrige Kalorienankleiden oder den Balsamessig! Beide können köstlich sein. Sie könnten einer Flasche Ihrer Lieblingsdiät dazu bringen wollen, die sich in Ihrem Geldbeutel anzieht sicherzustellen, dass es für Sie verfügbar sein wird.
Uh-OH.... Es gibt die gebackenen Bohnen. Gut sind Bohnen allein sehr nahrhaft, aber werfen die Melasse und solcher oben auf ihnen, und Sie sprechen über Megakalorien. Sie haben nur zwei Wahlen hier. Vermeiden Sie die Bohnen oder nehmen Sie einen kleineren Teil. Denken Sie zwei halbhäufende Tabellenlöffel aber nicht die üblichen vier häufenden Löffel, die Sie pflegten zu essen. Sie müssen auch an Brot und Kartoffeln denken. Wieder ist weniger viel besser als mehr. Selbst wenn Sie zu viel, Erlaubnis Hälfte davon auf Ihrem Teller nehmen. Sie werden sich besser Morgen dafür fühlen, so getan zu haben.
Jetzt starrt das Fleisch Sie im Gesicht. Erinnern Sie sich, Rippen sind marmoriert und in Fett hoch. Essen Sie ein oder zwei höchstens. Konzentrieren Sie sich auf mageres Hamburger-Fleisch oder Huhn. Und übrigens, essen Sie dieses Hamburger-Fleisch mit einem Brötchen nicht! Sie werden sich viel Kummer später retten!
Das Endwort hier, minimieren Sie alkoholfreie Getränke und Cocktails, um Bier einzuschließen! Wasser ist noch das beste Getränk dort. Seien Sie auf Ihren Nachtischen sehr auswählend. Sowohl Getränke als auch Nachtische sind ziemlich viel dasselbe als öffnende Büchse der Pandora. Geben Sie einer Zeit nach, und Sie sind von zu den Rassen. Das ist genau, wo Sie am 5. Juli nicht sein wollen.
Grundlinie, sich ENTSPANNEN. Treten Sie ins Picknick mit einem Schlachtplan mit Ihrem Kopf im Spiel ein und führen Sie jedes Spiel, wie geplant, durch, und kommen Sie oben auf Ihrem Spiel heraus. Hier ist bis zum 4. Juli 2010. Machen Sie es einen guten!
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