Sind Sie mit Ihren Gewicht-Verwaltungsanstrengungen wiederholt frustriert worden, weil Sie nicht im Stande waren, Ihr Absicht-Gewicht zu erreichen oder aufrechtzuerhalten? Sie können unrealistische Ziele für sich selbst, basiert auf ein "Ideal der Schlankheit" gesetzt haben, die aus der Gesellschaft kommt.
Populäre Zeitschriften und kommerzielle Diät-Programme zeigen Ihnen noch Seiten auf Seiten schön, ultradünn Modelle, von denen viele bis dazu sorgfältig berührt worden sind, lassen die Modelle noch dünner scheinen als echtes Leben. Sie können sich nicht nur zu einem Modell, aber zu einem unwirklichen Modell vergleichen.
Und dann gibt es die Puppe von Barbie. Barbie hat die Eigenschaften einer magersüchtigen Person, aber sie ist noch ein Vorbild eines Kindes. Ihre Nachricht ist, "wenn Sie den Körper bekommen, können Sie den Kerl bekommen." Jüngere Höhere und Mädchen der Höheren Schule haben das ideale Mädchen als 5'7", 110 Pfunde, Größe 5, langes blondes Haar und blaue Augen beschrieben. Fernsehen zeigt noch das schlanke als diejenigen, die populär, erfolgreich und glücklich sind.
Die Anzeigen halten Sie bewusst wie weit davon ihr Ideal sind Sie, und fördern das Gefühl des Misserfolgs. Es ist nicht überraschend, dass wir Ziele setzen, die nicht erreichbar oder haltbar sind. Noch sie sind wünschenswert.
Die B-Seite des Laufwerkes, um schlank zu werden, ist die ständige Vergrößerung des Fastfoods und der Süßigkeiten-Industrie. Mit diesem Laufwerk vereinigte Werbung wird an Ihren Gefühlen geleitet. Es macht es hart, um ungesunden Nahrungsmitteln zu widerstehen, und es verwirrt Leute. Sie fühlen sich schuldig, wenn Sie das angekündigte Essen, und beraubt essen, wenn Sie nicht tun.
Wie können Sie realistische Absichten entwickeln? Hier sind praktische Rücksichten:
• Schlankheit ist nicht die einzige Absicht. Andere Gesundheitsprobleme sind ebenso wichtig, einschließlich der Wartung von normalem Cholesterin, Blutdruck und Traubenzucker-Niveaus, Beendigung rauchend, betonen Management, und regelmäßige Übung.
• Ihre persönliche Gewicht-Geschichte und Geschichte der körperlichen Tätigkeit sollten in Betracht gezogen werden. Wenn Sie eine vierzigjährige alte Frau sind, die 100 Pfunde wog, als Sie Rennbahn in der Höheren Schule waren, dann könnten 100 Pfunde nicht eine realistische Absicht jetzt sein.
• Metabolismus verlangsamt sich mit dem Alter. Wenn Sie fortsetzen, denselben Betrag des Essens zu verbrauchen, wie Sie älter werden, wird es eine allmähliche Gewichtszunahme überall im erwachsenen Leben geben. Oft können Sie diese Abnahme im Metabolismus ersetzen, indem Sie Ihre körperliche Tätigkeit vergrößern.
• Metabolismus verlangsamt sich mit der Gewichtsabnahme. Da Sie Gewicht verlieren, verlangen Sie, dass weniger Kalorien Ihr Gewicht aufrechterhalten. Wieder kann eine Zunahme in der körperlichen Tätigkeit bedeutsam helfen.
• Das "ideale Körpergewicht" oft entschlossen von Lebensversicherungstischen, ist weder ein gutes Maß Ihres Körperfettes, noch das beste Maß der medizinischen Gefahr der Beleibtheit. Körpermassenindex (berechenbar von Ihrer Höhe und Gewicht), das Taille-Hüfte-Verhältnis, und Körperfett-Maß durch electrolipoanalysis, ist viel bessere Wege, durch welche man Ihr passendes Gewicht bewertet.
Indem Sie Gewicht-Ziele für sich selbst setzen, erinnern Sie sich daran: Vergleichen Sie sich mit jemandem anderem nicht. Sie sind eine Person, und Ihr Körper benimmt sich wahrscheinlich verschieden von einem Körper von jemandem anderen. Indem Sie Gewicht verlieren, stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig trainieren. Gefühl gut und das Erreichen der Vorteile von gesunden Lebensstil-Änderungen sind die echte Absicht.
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